维生素b的食物和水果(维生素b6的食物和水果)

1. 维生素b6的食物和水果

B6存在于哈密瓜等水果中；维生素B6存在于西兰花等蔬菜中。

富含维生素B6的食物、蔬菜、水果是非常广泛的，其中食物包括白色的肉类，比如鸡肉、鱼肉等等；全谷类的产品，比如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等；水果类，比如哈密瓜、香蕉、橙子等等；蔬菜类，比如西红柿、卷心菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、蘑菇、蒜苔等等。动物源性的食物中维生素B6的利用率比植物来源的食物更高，所以如果需要摄取维生素B6可以考虑从动物类食物源中摄取。

2. 维生素b6的食物和水果最多

维生素B族是人体所必需的一种营养成分，柿子、橘子、香蕉、葡萄、苹果、猕猴桃中的维生素B族含量非常丰富。其中包括维生素B1，维生素B2，维生素B6和维生素B12，把这些维生素B族摄入体内之后，可以有效的加速糖分、脂肪和蛋白质的转化，可以辅助减肥。

3. 维生素b12的食物和水果

维生素b6的常见的水果来源有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。生理功能：维生素B6也是辅酶的组成成分，主要参与氨基酸的代谢有关。

含有维生素b12的水果主要有苹果，香蕉，梨子，橙子等。这些水果含有非常高浓度的维生素b12，而且还有其他的微量元素，矿物质，能够作为调节植物神经功能的辅助的治疗，也可以用于治疗巨幼细胞性贫血，作为一个辅助的治疗手段。

4. 维生素b6的食物和水果排行

含维生素B6的水果排名1.梨2.哈蜜瓜3.枇杷4.龙眼5.甜瓜等.梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果类中含量较高。

5. 维生素c的食物和水果

含维生素d的水果有：

1、柠檬，它里面还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，可以使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。

2、苹果，还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、滑润，也可以帮助减肥。

3、桑椹，它里面含有丰富的葡萄糖、蔗糖等矿物质，可以起到防衰润肤的作用。

4、樱桃，铁的含量也很多，可以起到补血养颜的效果。

6. 维生素b6的食物和水果12

维生素含量高的食物还是比较多的，首先是常见于苹果，橙子有大量的维生素b6，还有就是猕猴桃，香蕉，西瓜，哈密瓜，火龙果，都有相应的维生素含量，对于缺乏维生素b6的患者有很好的补偿作用，也是目前常用的一种食物调整的方式方法的。