产妇可以吃什么蔬菜？ 月子产妇吃什么蔬菜？

一、产妇可以吃什么蔬菜？

在产后可以吃芹菜，菠菜，西蓝花，白菜等来看看的，建议应该多吃温补的食物，观察身体的恢复情况，多吃新鲜的蔬菜水果可以预防产妇便秘等，所以注意合理的安排时间，不要劳累，产后这段时间内还是多吃清淡的食物，配合多散步活动等，观察恶露的变化。

二、月子产妇吃什么蔬菜？

产妇月子期间可以吃的蔬菜很多。

很多老年人认为产妇坐月子期间不可以吃蔬菜和水果，认为它们性质寒凉，多吃不利于身体恢复，还会引起乳汁稀少等。

其实这是无稽之谈，产妇月子期间吃蔬菜不但有利于身体恢复，提高免疫力预防便秘等好处，还可以提高乳汁质量，使乳汁营养更加丰富。

产妇学习期间适合吃的蔬菜：

1.丝瓜

营养营养丰富，最主要的功效是可以通乳，对产后乳汁不下等有很好的食疗作用。

丝瓜中含有丰富的维生素，例如维生素C，可以美白肌肤，淡化妊娠斑，还可以提高免疫力，预防坏血病。

丝瓜中含有膳食纤维，可以缓解和预防新妈妈便秘，能起到润肠通便的功效。

丝瓜中含有丰富的矿物质，如钾、钙、磷、铁、镁、钠及维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素A、叶酸等，可以提高乳汁质量。

丝瓜吃饭多样，可以炒菜，如鸡蛋炒丝瓜、清炒丝瓜，也可以炖汤，如鲫鱼丝瓜汤、丝瓜豆腐汤等。

2.莴笋

莴笋具有利尿通乳的功效，也是非常适合产后新妈妈食用。

莴笋中含有丰富的维生素B族，是人体新陈代谢不可缺少的营养成分，可以促进皮肤健康、促进细胞再生。

莴笋含有丰富的铁元素，产后新妈妈食用，可以补铁，预防缺铁性贫血。

莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。产后新妈妈食物不振可以食用莴笋。

推荐一道特别适合新妈妈下奶的莴笋食谱，鲜虾炒莴笋。

3.莲藕

藕含有大量的矿物质，清淡爽口，可以和排骨一起炖汤，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕炖排骨汤，不仅可以增进食欲，还可以促进母乳的分泌。

莲藕还有一个很重要的功效就是可以促进恶露排出。

除了以上这3种蔬菜，新妈妈还可以吃的蔬菜很多，例如胡萝卜、山药、土豆、青椒、西兰花、菜花、菠菜、青菜、芹菜、油麦菜、金针菇、黄豆芽、大白菜等。

小结

总之，一般的蔬菜产妇坐月子都可以吃，月子餐必须要清淡、营养、杂、精、软、烂

选择蔬菜时要注意，最多选择应季蔬菜，产妇抵抗力比较低，最好每次都清洗干净，以免拉肚子。

另外产妇还可以根据自己的体质选择蔬菜，例如新妈妈体热可以多吃一点凉性蔬菜，如莲藕、丝瓜等，新妈妈体寒可以吃点生姜、大白菜等。

三、产妇不能吃什么蔬菜？

在产后尽量不要吃寒性的蔬菜等，所以应该根据身体的情况来安排的，一般的新鲜的蔬菜水果都是可以的，建议不要吃山楂，韭菜，茴香等会导致回奶的，尤其的在催奶期间应该多吃乌鸡汤，鲫鱼汤等来食疗的，根据产后恶露的变化来逐渐进补，预防贫血等。

四、产妇坐月子吃什么蔬菜最好？

产妇坐月子是可以多吃一些茼蒿，小白菜，大白菜，生菜，西兰花，芹菜，黄瓜，土豆，冬瓜，南瓜等蔬菜的，多吃一些蔬菜，主要是可以起到帮助肠道蠕动的效果，也是可以避免便秘的情况发生，另外在月子期间也要注意个人卫生情况，卫生巾一定要及时的进行更换。

五、产妇月子里能吃什么蔬菜？

产妇在月子里能吃的蔬菜有很多，比如白菜，菠菜，油麦菜，黄瓜等，但是要切记不要吃韭菜，因为韭菜会导致回奶，在坐月子期间一定要保持营养均衡，不要暴饮暴食，多吃一些易消化的食物，这样才能促进奶水的分泌，宝宝吃了之后也会非常健康。

六、产妇做月子可以吃什么水果蔬菜？

在产后月子期间可以吃芹菜，菠菜西蓝花，茄子，西红柿等，这段时间内应该做到营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果对身体的恢复是有帮助的，也可以预防便秘等，吃一些香蕉，苹果火龙果等可以预防便秘的，观察恶露的变化，不要着凉，预防腹泻的风险。

七、产妇不能吃什么蔬菜，和水果？

坐月子期间尽量不要吃寒凉的食物，例如螃蟹，桂圆，薏米，西瓜，山楂是不可以吃的。也不要吃油腻辛辣的食物，例如火锅。酸辣粉，辣椒等都不可以吃，吃多了容易上火，引起便秘。在坐月子期间，尽量要多吃一些含水分大的食物，例如可以多喝点萝卜汤，鸡汤等，有助于身体恢复，还可以促进肠蠕动，防止便秘。

八、产妇夜宵吃什么好？

产妇宵夜可以吃一些易消化的食物，像小米粥黑米粥，挂面汤鸡蛋羹，蔬菜泥，水果泥是可以吃一些的。在生完孩子之后避免熬夜，避免吃辛辣刺激性的。防止便秘的产生，需要下床进行散步，促进胃肠的蠕动，多喝水，多吃粗纤维的食物的。避免吃辛辣刺激性的食物。

九、产妇吃什么米好？

东北大米最好吃，煮的软一点，吃着香甜

十、产妇吃什么素菜好？

产妇可以吃绿色蔬菜,常见的绿色蔬菜有菜心，菠菜，青椒大白菜，油菜，西兰花等，绿色蔬菜还有丰富的胡萝卜素以及维生素，具有保护肝脏和眼睛的作用，也可以吃杏色的蔬菜，以莲藕为主的浅色蔬菜，莲藕也有消瘀的作用，产后两周后吃莲藕可以逐瘀。