多吃蔬菜补充什么？ 多多吃蔬菜儿歌？

一、多吃蔬菜补充什么？

蔬菜含营养成分包括维生素、矿物质、膳食纤维等。

1、维生素：维生素是指白菜和韭菜以及菠菜等里面的维生素含量是比较高的，但能够给身体补充所有的营养成分，而且还能起到抗氧化的效果。

2、矿物质：矿物质包括小白菜和豆芽以及萝卜等，里面的矿物质含量比较高，能够促进肠胃蠕动，而且还有助于肠胃的吸收。

3、膳食纤维：膳食纤维包括芹菜和韭菜以及红薯等，里面的膳食纤维含量是比较高的，能够促进肠胃蠕动，而且还可以起到润肠和通便的效果。

除了以上比较常见的营养成分以外，还有的蔬菜里面含有果胶和胡萝卜素等。

二、多多吃蔬菜儿歌？

吃蔬菜的儿歌儿歌：

多吃蔬菜身体好

大萝卜，水灵灵，

西红柿像灯笼

黄瓜一咬脆生生。

多吃蔬菜身体好，

壮壮实实少生病。

红萝卜，大白菜，

红的红来白的白。

吃萝卜，吃白菜，

圆圆的脸儿真可爱。

三、多吃蔬菜可以变白吗？

吃什么菜与变白的关系并不大，但平时多吃一些蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、菠菜等其中富含有多种维生素，如维生素C、类胡萝卜素等，维生素C可以阻止黑色素的生成，从而具有一定辅助美白的效果。

四、宝宝多吃什么蔬菜？

宝宝的食物都是以清淡营养丰富为主，一般蔬菜比如西蓝花，花椰菜，菠菜，番茄，地瓜宝宝都是可以多吃一些的，营养丰富，富含丰富的维生素，微量元素促进宝宝的生长发育。建议妈妈们可以多给宝宝食用，多给宝宝增加一些辅食，增强宝宝的抵抗力，有利于宝宝的发育成长。还可以调节宝宝的肠道消化系统。

五、儿童多吃什么蔬菜？

并没有小孩子应该多吃的蔬菜，如果过多摄入某种蔬菜，有可能会出现营养单一的现象。所以在吃蔬菜时应保证营养摄入均衡，不要长期只吃某一类蔬菜，也要避免一次性吃得过多，平时可以适量吃一些土豆、茄子、南瓜、西红...

1、土豆：土豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，能够满足人体对于营养的需求，而且还含有少量的钙元素、铁元素，小孩子适量吃土豆可以促进生长发育；

2、茄子：茄子中含有多种维生素以及碳水化合物，如果小孩子出现了毛细血管弹性降低的情况，可以通过适量吃茄子的方式进行辅助改善。而且茄子中还含有丰富的维生素P，可以防止维生素C被氧化，同时也有一定的辅助止...

3、南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、维生素、氨基酸等营养元素，

六、多吃蔬菜看图写话？

我非常喜欢吃土豆、南瓜和辣椒。

土豆有圆圆的、有扁的，上面还有一个个的小坑儿，妈妈说土豆很有营养，还可以有很多种做法:土豆泥、土豆片、土豆块……都很好吃。南瓜长的又圆又扁，像一盏盏大灯笼.辣椒尖尖的，像是一盏小灯笼，辣椒非常辣，但是很多人都和我一样爱吃辣椒，有了它，我一顿能吃两碗饭呢! 除了这些菜，还有很多菜，小朋友们，你们要多吃蔬菜，这样个子才会长高哟!

七、多吃蔬菜身体好儿歌？

　1、瓜果蔬菜好营养

　　西瓜黄瓜八角瓜，

　　芒果青菜绿豆芽。

　　瓜果蔬菜好营养，

　　身体健康需要它。

　　2、小柿子

　　小柿子，像灯笼，

　　照得大地红通通。

　　灯笼大，灯笼多，

　　好像天边架彩虹。

　　3、桔子

　　桔子桔子金灿灿，

　　好像灯笼挂树上。

　　摘下一个剥开看，

　　鲜红果肉惹人馋。

　　掰下一片尝一尝，

　　酸酸甜甜满嘴香。

　　4、西红柿

　　西红柿，红又圆，

　　皮儿薄，味儿酸。

　　生吃熟吃样样好，

　　营养丰富味道好。

　　5、采桔子

　　桔子林，近河沟，

　　棵棵果树大丰收。

　　小朋友，来摘果，

　　摘下桔子送外婆。

　　6、西红柿

　　西红柿，红彤彤，

　　个儿圆，像灯笼。

　　酸甜可口味道好，

　　营养齐全是个宝。

　　小朋友，要记牢，

　　多吃它，身体好。

　　7、瓜果蔬菜歌

　　瓜果蔬菜营养好，

　　儿童成长不能少。

　　辣椒维C属第一，

　　降脂降压吃玉米。

　　萝卜清凉能润肺，

　　生菜利肝又养胃。

　　多吃西瓜解暑气，

　　菠萝提高记忆力。

　　8、瓜果蔬菜要多吃

　　黄瓜脆，丝瓜软，

　　西瓜甜，冬瓜淡。

　　青菜青青白菜白，

　　样样都有营养在。

　　小朋友，不挑食，

　　瓜果蔬菜要多吃。

　　9、西瓜

　　西瓜籽，种地下，

　　长出腾儿地上爬。

　　爬呀爬，开黄花，

　　黄花落了结西瓜。

　　我摘瓜，请大家，

　　大家快来吃西瓜。

　　10、多吃瓜果和蔬菜

　　小朋友，要记牢，

　　瓜果蔬菜很重要。

　　红萝卜，红彤彤，

　　大鸭梨，像金钟。

　　茄子黄瓜长又长，

　　样样都有好营养。

　　多吃瓜果和蔬菜，

　　身体健康又可爱。

八、甲亢多吃什么蔬菜？

甲亢可以多吃的蔬菜有白菜、生菜、菠菜、豆角、西葫芦、黄瓜、等食物。甲亢由于代谢亢进，营养物质需求明显增加，如果营养补充不足，消瘦可更为明显，甚至出现类似晚期癌症的恶液质。

九、怀孕吃什么蔬菜好？应该多吃哪种蔬菜？

怀孕以后一般对吃的方面没有太多的禁忌，一般的蔬菜都是可以进行食用的，比如菠菜，白菜，萝卜，西红柿，黄瓜，苦瓜，或者是油麦菜，生菜等都是可以吃的，除了吃蔬菜以外，还可以多吃一些水果，比如香蕉，苹果，梨，桔子，猕猴桃，草莓等。

十、多吃那些蔬菜对皮肤好？

对皮肤好的蔬菜有很多，一般建议多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜。

平时生活中经常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含丰富的维生素C。

菠菜、胡萝卜、卷心菜、莴苣、山药、甘蓝等蔬菜中，含有丰富的维生素E，通过多吃这些蔬菜类的食物，能够为机体提供丰富的维生素C和维生素E，这些营养物质具有很强的抗氧化作用，有助于皮肤的美白，能够改善皮肤细胞的代谢，预防皮肤的衰老。

除了多吃一些蔬菜之外，也可以多吃新鲜的水果，经常喝牛奶，都有助于皮肤的保养。