睡觉前应注意些什么？

人每天都要睡觉，通过睡觉才能使精力得到恢复，第二天才能更加精神百倍的迎接生活中的诸多挑战，但是就有人面临着失眠的困扰，而且还有很多。导致失眠的原因，有很多负面情绪就是其中的一种，负面情绪也就是一些负面的心理状态，让人的睡眠变得越来越差。导致失眠的负面情绪有哪些呢？接下来就让我们一起来了解一下。

这4种负面情绪会导致失眠

1、兴奋

兴奋是一件非常难以控制的事，它虽然并不是一种典型的负面情绪，但是如果他影响到睡眠了，也就属于负面的一种。如果在白天遇到了什么高兴的事，或者在晚上睡觉之前看了很好看的剧，或者打游戏打得非常的激烈，这些都会造成人们处于一个很是兴奋的状态，自然入睡会比较困难。睡前一定要避免这些刺激的源头，让心情归于平静，会比较容易入睡一些。

2、焦虑

现代人是比较容易受到焦虑支配的，这些焦虑来自于自身困境或者对于自身现状的不满意。有些人给自己设立的目标很高，如果达不到就会陷入焦虑的情绪当中，甚至在睡觉之前也在想该如何达到目标。这样虽然是比较进取的状态，但是也不要给自己太大的压力，压力过大焦虑就会越大，自然就会影响到人们正常的生活。

3、恐惧

恐惧这种心理日常生活中很难主观触发，遇见一些比较害怕的人和事，在睡觉之前想起来了，就会让自己陷入恐惧的负面情绪当中，会难以入睡。也有一些人在睡觉之前看一些恐怖电影，这些恐怖电影也会让人感觉很是恐惧，造成安全感缺失，会因为害怕而睡不着。这个时候一定要有一个人的相伴，如果家中有人要和他一起睡，如果家中没人，也可以和一个信任的人打打电话缓解一下情绪。

4、紧张

紧张这种情绪也是会影响人们睡眠的，会导致人们失眠睡不着，最为典型的就是考前紧张。在考试之前很多人都比较的紧张，生怕自己第二天起不来，或者第二天发挥的不好，有一个差的成绩，就在前一天晚上翻来覆去的睡不着。这种情况也是正常的，要自己进行一个自我的调解，对自己进行安慰和鼓励，加上一些其他的助眠措施，相信会很快入睡。

负面情绪在生活中非常的常见，但是会不会对生活和健康产生影响，就看人们对它的消化能力和调理能力了。以上便是导致失眠的一些负面情绪，希望大家不会因它而受到失眠的困扰。