高纤维蔬菜水果有哪些？

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

杨梅几年结果？

种苗种下去第二年嫁接好优秀品种后。第2-3年马上就可以结果。杨梅每年都会结很多的果。只是采收时天气几乎都是在雨季中，很麻烦。一般平均一株采50-100斤没有问题。是高产的好水果。杨梅很好吃的哦。

湖南盛产哪些水果?

严格地说，湖南并不能算是盛产水果的省份。主要生产柑桔（产量全国第三）、桃子、猕猴桃、西瓜等等，南方大多省份也有生产。